置き換えダイエットに人気の「オルビス プチシェイク」。
口コミサイトでも好評、登場してから20年近くダイエッターに支持されているくらいだから、効果や味などは問題なさそう……
でも
って思ってしまうのは私だけじゃないハズ！
いろいろ気になって、ダイエットを始める踏ん切りがつかなかった私。。
そこで
アットコスメやダイエットカフェの口コミを読み漁ったり、公式サイトをじっくりチェックしてみたんです。
詳しく調べてみたらその人気の理由がわかってきて
私も思い切って「ポチっ」ってしてしまいました！
そして2ヶ月の置き換えダイエットで3kgのダイエットに成功しました〜！！
この記事では
- 私が参考にしたたくさんの口コミや効果が期待できるダイエットの方法
- 実際に食べてみた私のリアルな口コミ
これらを元に、オルビス プチシェイクのダイエット効果や栄養について詳しくご紹介していきます！
オルビス プチシェイクの効果や味など口コミをチェック！
オルビスのプチシェイクって本当に試す価値があるの？
今までダイエットのためのドリンクや食べ物、サプリなどいろんなものを試したけど、納得のいく効果が得られず今度こそ痩せたかった私。
そんな私がまず知りたかったのがこちら↓
- 本当にダイエットが成功するのかどうか
- SNSとかアットコスメとかのリアルな口コミ
- 味について
- これだけでお腹いっぱいになるのか
あとは、置き換えダイエットで気になる「便秘」についても知りたい……
そんな思いで調べ始めた口コミ情報は、私のダイエットにとっても役立ちました。
早速ここからは
念願の3kg痩せを達成した私が事前に調べた、オルビスプチシェイク の口コミ情報をご紹介しますね。
オルビス プチシェイクでダイエット成功した人の口コミ
オルビスのプチシェイクについて一番気になる事というと…
本当にダイエットが成功するの？
ってところじゃないですか？
そこで
公式サイトの口コミを見てみたところ、実際に痩せた！という投稿が寄せられていました。
飽きない様に全種類の味を注文し、毎日昼だけお弁当と置き換えて会社で食べたら一ヶ月で3キロ痩せました。それをきっかけに油っぽいものや甘いもの等カロリーを抑えられる様になり、数ヶ月で痩身に成功しました。運動出来ないので運動無しでです。
30代後半
オルビスのプチシェイクは定番フレーバーとして6種類の味があります。
同じ味が続くと飽きてしまうので、いろんな味を取り入れるのがダイエットを続けるコツのようですね。
こんなに種類があったら、お気に入りの味が見つかりそう！
ダイエット開始から2ヶ月が経過し、途中足を痛めて運動ができなり、時々間食もするようになりましたが、昼食の置き換えのみでマイナス5キロに突入しました。これからも続けていきます♪
40代前半
代謝が落ちて痩せにくくなる40代の方がダイエット成功してる！！
これは勇気がもらえますね〜。
間食禁止、夕飯は八分目、寝る2時間前からは食べ物禁止で昼食にプチシェイクにしました。一年で10㎏減量できました。自粛太り、リバウンドもしてません。
50代後半
昼食の置き換えでダイエットに成功！
それ以外の食生活にも気を使うことがダイエットを加速させたんですね。
アットコスメ・ダイエットカフェ・SNSでのオルビスプチシェイクの口コミ
アットコスメやダイエットカフェ、Twitterやインスタグラムには、プチシェイクの「いい口コミ」だけじゃなく「悪い口コミ」もたくさん集まってます。
そこで、本当の評判はどうなのか真実を知るために、いろんな口コミをチェックしてみることに。
すると…
だんだん、プチシェイクの評判がわかってきました。
いい口コミ
- ダイエット食品とは思えないくらい美味しい
- 思ったより腹持ちがいい
- 健康的なおやつにぴったり
- 短期間で少し痩せたい時に使える
一番多い口コミが「美味しい」というものでした。
やっぱりダイエット食品っていうと、味は二の次のものが多いから、プチシェイクの美味しさに感動する人が多いみたいです。
置き換えダイエットとしてだけじゃなく、ダイエット中のおやつにプチシェイクを使っている人も。
飲むだけで痩せる！
っていうものじゃないから、どうしても空腹の我慢は必要になるけれど
「結婚式までに3キロ痩せたい！」
「健康診断までにちょっとすっきりさせたい！」
という人の短期集中ダイエットのお供に人気がありました。
悪い口コミ
- 美味しいけど痩せない
- 満腹感がなくて続けられない
- 足りないので結局他のものを食べてしまう
「食事との置き換え」と言っても、食事並の満腹感や満足感はなかなか得られないですよね。。
置き換えダイエットを始めるには、やっぱりある程度の覚悟が必要みたいです。
オルビス プチシェイクってフルーチェみたい？
オルビスのプチシェイクの味についての口コミで一番多いのが「フルーチェみたいで美味しい」というもの。
ハウス食品から発売されている、牛乳と混ぜることでプルンと固まるデザート。なんと、初登場したのは1976年！それからずっと今でも愛され続けている国民的人気デザートです。
実際に、私もプチシェイクを袋から出した時の第一印象が
「これ、フルーチェだ！」
でした。
プチシェイクをパウチの中身はこんな感じです↓
トロットロでフルーツの果肉が入ってる感じもフルーチェっぽい！
柔らかいジャムとかフルーツソースみたいな見た目で、牛乳を入れてクルクル混ぜるとみたいに固まります。
商品に書いてあった分量通りの牛乳を使ってこれくらいの固さになりました↓
プルップルです！！
20回くらい混ぜたらこんな感じになりました。
食感も味もフルーチェっぽいですよ〜。
フルーチェ好きさんだったら、普通にデザート食べてる感覚でダイエットできちゃいそう！
オルビス プチシェイクは足りない？腹持ちはどう？
口コミを見ていたら、「足りない」というものが結構ありました。
やっぱり置き換えダイエット食品で、普通に食事をするくらい満腹にするというのは難しいですよね……
腹持ちの良さは個人差があるので、次の食事まで大丈夫な人がいれば3時間ほどで空腹をおぼえる人もいました。
実際、
プチシェイク自体は100gの液体で、カロリーはどの味も80Kcal前後なので、お腹いっぱい……にはなりません！
でも大丈夫！
プチシェイクは牛乳などを混ぜて食べるので、合わせるものによって満腹度や満足度が変わるんです。
- ぷるっとした食べ応え重視→分量通りの牛乳や豆乳
- 量を増やしたい→多めの牛乳や豆乳
- 満足度がもっと欲しい！→ヨーグルト
という感じで混ぜ合わせるものを変えたり量を調節して、無理なくダイエットを進めれば、辛い空腹感から逃れることができます。
お腹が空くならオルビス プチシェイクにサラダをプラス
お腹が空くのを我慢しすぎると、ダイエットに失敗してしまうことも。
例えば…
- お腹が空きすぎてイライラ…
- お腹が空いて間食してしまう
- 次の食事で食べすぎてしまう
ダイエットあるあるですよね〜
口コミを見ていたら、プチシェイクだけじゃなく別の食品をプラスしている人も結構いましたよ。
- サラダ
- 温野菜
- お味噌汁
- サラダチキン
- ゆで卵
- チーズ
- ナッツ
オルビス プチシェイクは甘くてとろみがあるので、塩っけや酸味のある食べ物や、しっかりと食感のある食べ物を取り入れるのがおすすめです。
オルビス プチシェイクでダイエットをすると便秘になるって本当？
オルビス プチシェイクに限らず
「置き換えダイエットをしたら便秘になった」という口コミを時々見かけることがあります。
これは、置き換えをすることで食物繊維や水分などの摂取が減って便秘になってしまうということなんです。
オルビスプチシェイクには食物繊維も入っているとはいえ、体質によっては便秘になる場合もあると思います。
- 納豆やヨーグルトを積極的に食べる
- 野菜や海藻などを積極的に食べる
- 水分をしっかり摂る
などプチシェイク以外の食生活にも気を使って、便秘を改善しましょう！
オルビス プチシェイクはいつ飲む？夜じゃないとダメ？
置き換えダイエットとは、普段の食事を別のものと置き換えるダイエット方法のこと。
どの商品で置き換えダイエットするかということも大事ですが
これらを、朝・昼・夜の食事のどこで置き換えるかも悩むところですよね。
ダイエット効果の高さで選ぶなら、やっぱり夜。
でも、夜に置き換えダイエットをするのは結構キツイんですよね。
実際はどのタイミングで飲むのがいいのか、それぞれパターンで試してみた私が実感するメリットデメリットを見ていきます。
朝に置き換えをするメリットデメリット
朝は何かとバタバタと忙しいです。
そんな時でもオルビス プチシェイクなら、時短で手軽に朝ごはんが食べられちゃいます。
もともと朝ごはんを食べる習慣がない人も、この機会にプチシェイクを食べるようになれば健康的になれそう！
でも、やっぱりお昼までもたないっていう時もあります。
私はもともと朝ごはんがっつり派(朝からカレーもOK！)なので、朝をプチシェイクだけにすると、お昼まで待ちきれません。
そんな時は飲み物で誤魔化したり、ダイエット中でも食べられるヘルシーなおやつをつまむことにしてるんです。
私の場合、コンビニとかスーパーで買えるヘルシーなおやつや、小さいおにぎり、ナッツなどをつまみます。
我慢しすぎてお昼にドカ食いしちゃうより、おやつをちょこっと食べてお昼も控え気味に食べたほうがダイエットにいいと思います！
昼に置き換えをするメリットデメリット
オルビス プチシェイクは、パウチに入っているので持ち運びもラクラクです。
私も、仕事がある日は会社に持っていってお昼の時間に作って食べてみました。
コンビニで買った牛乳とグラスの中で混ぜるだけなので、あっという間にできるし
余った休憩時間にいろいろできて良かったですよ〜。
お家にいる日の場合も、お昼ご飯を作る手間が省けてのんびり過ごせるので、お昼の置き換えはなかなか気に入ってます。
でもやっぱり夜までの時間が長くて、途中で何か口にしたくなったりするんですよね…
そんな時も、ヘルシーなおやつや飲み物で乗り越えます！
夕食に置き換えをするメリットデメリット
痩せたい！って思った時は、やっぱり夕食との置き換えが最強ですよね！
……
でも
一番ハードルが高いのも夕食との置き換え。。
家族の食事を用意しなくてはいけないママや、飲み会やデートなどの予定が入ることが多い人にとって夜の置き換えはラクではないですよね。
私は「酒飲み」なのもあって、夜はキツかった〜
でも、もうちょっと痩せたい！！と思って頑張ってやってみました。
我慢して眠ってしまえば案外眠れてしまうので、思ったよりも大丈夫でしたよ。
- オルビス プチシェイク(パイン&マンゴー＋豆乳)
- 坦担スープ春雨
春雨の食感と坦々スープの辛みと旨味！
プチシェイクがデザートがわりになって、低カロリーメニューでも満足度がグーンとアップします♪
オルビスプチシェイクで3kg痩せた私のダイエット方法
オルビス プチシェイクを使った置き換えダイエットを始めて2ヶ月。
とうとう目標だった体重3kg減に成功しました！
朝ごはんと置き換えてダイエット開始！
今までも置き換えダイエットはいろいろチャレンジしたことがある私。
でも、やっぱりお腹が空いてしまって次の食事で食べすぎてしまったり、心が折れて挫折してしまうことも多かったんです。
今回こそは！！
という気合を持って望んだプチシェイク 置き換えダイエット。
豆乳や牛乳、ヨーグルトと混ぜて作るプチシェイクは食べ応えがあって、朝食として十分なボリュームがありました。
作る時間もほとんどかからないし、忙しい朝も余裕で食べられるのも良かったです。
朝7時頃にプチシェイクの朝食を食べるんですが、10時すぎくらいにお腹が空いてきちゃうんですよね。
それでも職場なので、そこで間食を食べるわけにもいかないんで
ハーブティーやアップルティー、ルイボスティーを飲んで誤魔化しました。
そうやって最初の1週間は勢いで乗り切りました！
でもしばらく続けていくとマンネリになっていくんですよね……。
気分を変えてお昼に置き換えダイエットをしてみた
私は職場に冷蔵庫があるので、そこに豆乳を冷やしておいてお昼に置き換えダイエットしてみることにしました。
カフェオレボウルのような器を一つ用意して、クルクルと混ぜるだけで作れるから会社でも手軽です。
同僚などに「ダイエットしてるの？！」と言われるのが難点ではあるんですけど、ダイエットを公言することで自分のモチベーションが上がりますよ！
朝の置き換えと同様に、夜ご飯までは持たないんですけど
途中でお茶を飲んだり、ナッツや低糖質のおやつをパパッとつまんで、空腹感をカバーしていました。
一番キツかったけど効果抜群だったのは夜ご飯との置き換え
置き換えダイエットを始めて1ヶ月半くらいの頃、あとちょっと痩せたい！！と思って、取り入れてみたのが夜ご飯との置き換えです。
これはできれば正直避けたかったんですけど、背に腹は代えられないんで何度かやってみました。
いや〜
毎日だと絶対無理！！
でも、週に1回か2回だったらがんばれました。
とはいえ、正直に白状すると……
プチシェイクだけだとちょっと寂しいので、ローカロリーな春雨スープとかも一緒に食べちゃいました。
それでも、普段の夕食と比べたら断然カロリー抑えめだし低糖質だし頑張ってますよね！！
結果、プチシェイクで2ヶ月で3kg痩せた！
置き換えダイエットスタート時の私は、身長160cmで体重は56.8kg。
2ヶ月かけて3kg痩せた体重の変化はこんな感じでした。
ダイエットを始めた直後は結構スムーズに減ったんですが、10日目以降はしばらく停滞。
さらに年末年始も重なって、つい食べすぎることが増えました。
でも、極端に増えることもなかったので、お正月も頑張って置き換えをして良かったです(涙)。
後半、ちょうど生理も終わって体がすっきりしたタイミングで夜ご飯との置き換えを取り入れて、最終的に3kgの減量に成功しました！！
一日中空腹を我慢するわけではないし、プチシェイクは食べ応えもあっていろんな味もあるのでそんなに苦しい感じではなかったです。
今回は運動らしい運動はしませんでしたが、せっかく3kg痩せたので、これからは体を動かすこともプラスして、さらに痩せたい！！目標はあと2kgマイナスです！！
オルビス プチシェイクを置き換えダイエットQ&A
口コミで評判の良いオルビス プチシェイク。
置き換えダイエットを始める前に知っておきたいアレコレを、一足お先に置き換えダイエットをスタートした私が解決しちゃいます！
Q1：オルビス プチシェイクだけじゃなく運動した方がいい？
摂取カロリーを減らせば、その分痩せる…ハズなんですけど、やっぱりそれだけでは痩せないって時もありますよね。
その理由は、
置き換え以外の食事がハイカロリーだったり、基礎代謝が下がっていて痩せにくかったり様々です。
私が実際に取り入れている運動や、口コミで寄せられているプチシェイクと合わせて行っている運動がこちら↓
- スクワットを1日50回！
- 何階だろうと階段で登る！
- 歩いて通勤する！
- 隙あらば爪先立ち
本格的な運動をする時間がなくても
プチシェイクで置き換えをすることで調理や食べる時間が短縮できるので、「ちょこっと運動」をする時間を作れるんです！
Q2：ファスティング・3食置き換えしてもいい？
オルビス プチシェイクのパッケージや公式サイトでは、1日1食の置き換えが推奨されてます。
特に、プチシェイクでの置き換え以外の食事もダイエットを意識して控えめにしている場合は、栄養が不足してしまう可能性があるそうです。
Q3：糖質制限中に食べてもいい？
ダイエット目的の糖質制限ならば、オルビス プチシェイクはダイエットに取り入れることができます！
普通の食事に比べると格段に糖質が少なく、食物繊維など栄養も含まれているので、栄養が不足しがちな糖質制限ダイエット中の栄養補給に役立ちます。
プチシェイクに含まれる糖質は味によって異なりますが、17〜18g。
それに、混ぜる飲み物によって摂取する糖質の量が変わります。
| 牛乳 | 4.8g |
|---|---|
| 豆乳 | 2.9g |
| 調整豆乳 | 4.5g |
| ヨーグルト(全脂無糖) | 4.9g |
| ヨーグルト(低脂肪無糖) | 5.2g |
| ヨーグルトドリンク(加糖) | 12.2g |
つまり、プチシェイクと混ぜる飲み物を合わせても、糖質量は20〜30gなんです。
糖質制限中の糖質摂取推奨量は
1食あたり20〜40gと間食として70〜130g
と言われています。
参考までに、普通の食事の糖質量はおよそこんな感じ↓
| チキンカレーライス | 93.9g |
|---|---|
| 天ぷらうどん | 61.8g |
| 食パン(6枚切り1枚) | 26.6g |
| ペスカトーレ | 73g |
| ベーコンレタスバーガー | 27g |
| マックフライポテト(M) | 46.2g |
普段の私たちって、結構糖質摂ってるんですね……
糖質制限中はもちろん、最近食べ過ぎでちょっと控えたいな〜って時にも
オルビス プチシェイクの置き換えは優秀な食品です！
※糖尿病の治療のための糖質制限の場合は、医師の指導に従いましょう。
Q4：オルビス プチシェイクを間食に食べるのは？
健康的にキレイになりたい！
置き換えは難しいけど痩せたい！
という時の間食にもオルビス プチシェイクはかなりおすすめなんです。
プチシェイクは“ヘルシー痩せ”を提唱しているから、栄養がたっぷり入っていて
美容に嬉しいビタミンや食物繊維、鉄分が豊富！
フルーツの皮とか芯まで丸ごと絞ってるから、食物繊維とか栄養がたっぷり！
食欲がない時とか、栄養をしっかり摂りたいけれど太りたくない妊娠中や授乳中にもぴったりのヘルシー食品です。
オルビス プチシェイクに含まれる栄養成分のダイエット効果
ヘルシーな置き換えや間食におすすめのオルビス プチシェイク。
その栄養に期待できるダイエット効果について見ていきましょう！
10種類のビタミン
たくさんのビタミンが入っているんですが、中でもダイエットへの効果が期待できるのがビタミンB群！
食べたものを代謝することができたら、体に脂肪が溜まりにくくなります。
- ビタミンB1→糖質の代謝を助ける
- ビタミンB2→脂質の代謝を助ける
- ナイアシン→3大栄養素の代謝を助ける
- パントテン酸→脂肪酸の代謝を助ける
など
ビタミンB群は太りにくい体を目指すためにぜひ取り入れたい栄養なんです。
女性に嬉しい鉄分
不足してしまうと、冷えやふらつき、集中力の低下などいろんな不便があるのが鉄分。
実はダイエット的にも、不足してはダメな栄養成分だって知っていましたか？
同じだけ食事制限をしても、基礎代謝が低下していたら
なかなか痩せることができない！
そんなのイヤですよね…；；
他にも
鉄って、コラーゲンの生成やホルモン分泌にも関係しているので
積極的に摂取した方がいいんですよ。
キレイに痩せたい女性の味方！食物繊維
食物繊維は、私も常日頃から便秘の改善のために積極に摂りたいと思っています。
特にダイエット中って、食べる量が減る分食物繊維の摂取量が減ってしまいがち……
食物繊維には、便秘の改善だけじゃなくてダイエットに嬉しい働きがいっぱい！
私たちの体の中で食べ物が吸収されると、血糖値が上がるのですが
この上がった血糖値を上げるために分泌されるのが「インスリン」というホルモン。
インスリンが必要以上にたくさん分泌されると、糖分を脂肪として体に蓄えてしまうことに…
そんなのイヤですよね〜
食物繊維は、血糖値が急に上昇してインスリンが過剰に分泌されることを抑えてくれる、ダイエットの味方なんです！
オルビス プチシェイクにはタンパク質が入っていない？
はい。
オルビス プチシェイクの中にはタンパク質は全く入っていません！
とはいえ、プチシェイクは牛乳やヨーグルトなどと混ぜて食べるので、実質タンパク質ゼロにはなりません。
| 牛乳 | 3.3g |
|---|---|
| 豆乳 | 3.6g |
| 調整豆乳 | 3.2g |
| ヨーグルト(全脂無糖) | 3.6g |
| ヨーグルト(低脂肪無糖) | 3.7g |
| ヨーグルトドリンク(加糖) | 2.9g |
タンパク質は、筋肉や骨、髪、臓器、爪など、体を作る元。
体を作るタンパク質が不足してしまうと、基礎代謝が落ちてしまって痩せにくくなってしまいます！
だからオルビス プチシェイクを使った置き換えダイエットでは
牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに含まれるタンパク質以外にも、その他の食事でタンパク質を摂るようにするのがおすすめです。
| 納豆 | 16.5g |
|---|---|
| 木綿豆腐 | 7g |
| 絹ごし豆腐 | 5.3g |
| 全卵(ゆで) | 12.9g |
| 鶏胸肉(皮なし 焼き) | 38.8g |
| 鶏もも肉(皮付き 唐揚げ) | 24.2g |
| 塩サバ | 26.2g |
| サバの水煮缶 | 20.9g |
お肉やお魚、豆製品などは日常的に口にできる食品なので、ちょっと意識をして食べるように心がけたいところです。
オルビス プチシェイクの効果は自分次第！ヘルシー痩せ目指して頑張ろう！
オルビス プチシェイクは、置き換えダイエット食品としてとっても人気があります。
と言っても、
食べるだけ、飲むだけで痩せるわけではありません。
- 食事との置き換え
- バランスの良い食生活
- 適度な運動
を意識して
健康的にダイエットに取り組んで、「ヘルシー痩せ」を目指しましょう！
